Calcule sua Carga Máxima em uma Repetição (1RM)
Use a calculadora abaixo para qualquer exercício e estime sua carga máxima em uma repetição com base na quantidade de peso que você consegue levantar em um determinado movimento e no número de repetições executadas com boa forma antes da falha muscular.
Por que você precisa calcular o seu 1RM?
Treinadores de força estruturam programas utilizando percentuais baseados no seu 1RM, porque eles não conhecem exatamente o seu nível de força, mas sabem quais porcentagens você deve usar em relação à sua carga máxima de uma repetição.
A calculadora fornece todas as cargas relevantes, que são obtidas simplesmente multiplicando a porcentagem pelo seu 1RM.
