Deslocamento Lateral dos Joelhos Equipamentos: Sem Equipamento Músculos Primários: Abdutores, Adutores Ver Detalhes
Subir e Descer No Step Equipamentos: Step (degrau) Músculos Primários: Extensores de Quadril, Quadríceps Músculos Secundários: Abdome, Isquitibiais, Panturrilha Ver Detalhes
Sentar e Levantar (Agachamento) Equipamentos: Sem Equipamento, Step (degrau) Músculos Primários: Extensores de Quadril, Glúteos, Panturrilha, Quadríceps Músculos Secundários: Abdome, Isquitibiais, Lombar Ver Detalhes
Prancha (Tipo Super-Homem) de Quatro Apoios Equipamentos: Sem Equipamento Músculos Primários: Abdome, Extensores de Quadril, Glúteos Músculos Secundários: Isquitibiais, Lombar Ver Detalhes
